Ansvarsfraskrivelse: Jeg kan på ingen måde bringes til ansvar for indholdet af det skrevne eller råd der er givet. Såfremt du følger råd fra denne side anbefales det at du selv søger baggrundsoplysninger eller søger kvalificeret hjælp hos behandler. Der må ikke citeres noget fra mine blogs uden min tilladelse - du kan kontakte mig på følgende emailadresse: binyretraet@gmail.com
Bloggens formål:
Først og fremmest at gøre opmærksom på og udbrede kendskabet til binyretræthed: Årsager, følgevirkninger og behandling.
Dernæst at dele mine erfaringer på godt og ondt og linke til så mange artikler og oplysninger således du kan "selvuddanne" dig og få det overblik der skal til for at selvbehandle.
Dr. James S. Wilson: Adrenal Fatigue The 21st Century Stress Syndrome
Se først lige indslaget med Thomas Falkenberg her:
http://www.dr.dk/DR1/dagensdanmark/Artikler/2006/11/29/145033.htm ( husk at slå popup-stopper fra midlertidigt )
læs også hans blog: http://stresserogsaaenfysisksygdom.blogspot.com/
Dr. James Wilson live on radio:
http://healthandwellnesssolutions.podbean.com/2008/06/28/june-28-2008/
Selftesting:
http://www.wycoffwellness.com/index.cfm/fuseaction/site.content/mode/dtl/type/25304/post/22011.cfm
Read my lips :-) - Dr. Borkin knows what his talkin about :-D
Dr. Borkin:
http://www.findinternettv.com/Video,item,21272740.aspx
http://www.findinternettv.com/Video,item,2743466275.aspx
http://www.findinternettv.com/Video,item,1565372829.aspx
Sabre Sciences ( Michael Borkin )
http://www.sabresciences.com/symptomsAdrenal.htm
10. feb 08 Dr. Grance Keenan on Adrenal Fatigue
http://www.youtube.com/watch?v=XEUVCJnnjNM&feature=related
10. feb 08 Dr. Christensen
http://www.youtube.com/watch?v=_f5traPzTc8
10. feb 08 Dr. Suzann Wang
http://www.youtube.com/watch?v=5e5BR-ww1uo&NR=1
http://www.youtube.com/watch?v=rIxuS1iNgfI&feature=related
http://www.youtube.com/user/suzannwang
10. feb 08 Dr. Sherrill Sellman
http://www.youtube.com/watch?v=WD3Ovw2CK0o&NR=1
10. feb 08 Dr. Whiting
http://www.youtube.com/watch?v=KH1LwZXtmz4
-jamen det breder sig jo som en steppebrand :-)
Lawrence Wilson oct. 2007:
http://www.drlwilson.com/articles/adrenal_burnout.htm
Dr Erika
http://www.youtube.com/watch?v=y6Brq9cgx9E&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=TlrtDQLV66s&feature=related
Dr. Myhill skriver:
CFS - Psychological or Physical?
March 2006
This seemed such a stupid question that I never bothered to consider it. I estimate I must have now seen over 4,000 patients with CFS and it is clear CFS is primarily a physical disorder. It is only when patients have been ill for several months and been told by their physicians that nothing is wrong that they get secondary psychological problems. The only place where CFS does not exist is in the brains of small-minded doctors.
http://www.drmyhill.co.uk/article.cfm?id=158
http://www.drmyhill.co.uk/article.cfm?id=266
Louise's blog om trætte binyrer: http://binyre.blogspot.com/
http://binyrer.blogspot.com/2008_07_01_archive.html
Adrenal Fatigue er en del af CFS ligegyldig hvad psykiaterne siger
OPFORDRING TIL LÆGER, PSYKOLOGER, PSYKIATERE OG ALTERNATIVE BEHANDLERE:
Hvis du er læge, psykolog, psykiater, alternativ behandler eller ansat i det offentlige til at varetage dine klienters sager og af én eller anden grund har forvildet dig herind og endnu ikke er blevet fornærmet, skræmt væk eller synes at det jeg har skrevet er en gang psykotisk, lommekemisk, tågesnak, så synes jeg du skulle gøre dig selv og dine patienter/klienter den tjeneste at læse Dr. med. Henrik Isagers bog: Stress og udstødelse og især hæfte dig ved Eva Lydeking-Olsens kapitel ( det sidste ) og så huske at gøre dine patienter opmærksom på at der faktisk findes hjælp for de stressede og udbrændte udover antidepressivt-/beroligende medicin og psykolog-snak !!! Helt nødvendig hjælp af vitaminer, mineraler og kosttilskud.
Når du så har læst Henrik Isagers bog vil jeg kraftigt opfordre dig til at gå videre med Wilsons bog. Du praktiserer primært for dine patienter/klienters skyld - ikke for at fornægte eller skjule at der er helt nødvendige tillæg og alternative muligheder til ordinær medicin og husk at lytte godt til dine patienters symptomer og respekter venligst at det du hører når patienterne beskriver deres symptomer, har udspring i en fysisk sygdom og virkeligheden - ikke psykisk og indbildning!
Når det så er sagt: Hvorfor fanden sender i ( lægerne ) os afsted til en psykolog eller psykiater når det er fysikken den er gal med; -og i godt véd at det er der den er gal ????? -Eller også ved i det ikke fordi i er ligeglade eller dårligt informerede som min egen læge.....
Vi er psykisk belastede - ikke psykisk syge !
Fantastisk at der findes SÅ meget forskning på området der viser at det er fysisk og at der så findes SÅ meget benægtelse; og påstand om at det er psykisk betinget. UFATTELIGT... Jeg kender ingen andre steder hvor forstokket konservatisme, gammeldags tankegang og manglende evne til at implementere ny viden og tankegang flurerer som i lægeverden... Hallo, så vågn da op af dvalen...
Da det nu viser sig at overvæskt af svamp ( candida ) rent faktisk udgør så stor en del af problemet var det måske også en idé at læse Eva Lydekings bog "Har DU svamp"! Bogen er skrevet i 1991...
Læs iøvrigt Thierry Hertogne: Det handler om hormoner - forlag: Lindhardt og Ringhof ( kan lånes på biblioteket ) -pyyyyyh, det er en øjenåbner af rang og format :-)
Læs her om binyrernes hovedfunktioner:
http://www.brs.dk/laereboeger/fh/Kap123.html
http://www.youtube.com/watch?v=IVUG74D1BzQ&NR=1
Kortisol / DHEA-S måling ( saliva )( forklaring på de forskellige måle-resultater )
http://www.sunnysidehealthcenter.com/files/ALLERGY_STRESSusbioasi_1_.pdf
Fra "malle"
Her er lige lidt maveinfo som jeg ville dele -i ved nok det meste af det, men havde i hvert fald selv glæde af at få det forklaret på denne måde:
"Our stress response is two-fold; neurological and hormonal and they are intertwined. The neurological side is our Autonomic Nervous System ,ANS, (separated into two halves, the sympathetic (fight or flight) and the parasympathetic (rest and digest). While the hormonal side is the adrenal and HPA axis. (Note: that these are gross simplifications or the actual goings on.) The ANS exists like a teeter-totter, where only one side of it is up at any one time, the other must therefore be down. All of our organs are innervated by both the sides of the ANS, although only one can be activated at any one. When we are stressed in any way (and we’ve talked about some of the very simple basic ways we ca activate this response) we tip the ANS toward the sympathetic, fight or flight, active stress response side, and we shut down the opposite, parasympathetic, rest and digest side. time. When stressed we turn on the organs of fight or flight, the heart, lungs, muscles, brain and turn off the organs of rest and healing, digestion, immunity, reproduction. The symptoms that we feel when this is occurring are the results of this switch in our ANS. Ultimately, this response that would be life-saving if we were actually running from a physical tiger, becomes problematic when activated too long and too often. The chronic inactivation of the digestive and immune systems is what leads to the symptoms that you, and all of my other patients are experiencing. This weakened digestion starts at the level of the stomach where normally stomach acid should be excreted to initiate the entire digestive process and this is halted in it’s tracks, then the pancreas won’t produce the enzymes that it should to assist the acid in the chemical breakdown of food. This leads to symptoms like increased sense of fullness, belching, discomfort when/after eating, fatigue after eating larger meals etc. Once this occurs, the undigested food gets dumped into the small intestine (eventually, with some distress) which then allows the good and bad bacteria the opportunity (or job) to further try to breakdown the food. The undigested food fosters the growth of problematic bacteria over our “good” bacteria leading to intestinal dysbiosis (imbalanced bacterial overgrowth) which then leads to symptoms like gas, bloating, diarrhea, constipation, cramping etc, basically the symptoms of Irritable Bowel Syndrome or IBS. This is often diagnosed as chronic intestinal candidiasis (yeast overgrowth) and food allergy or intolerance; but these are only the end result of a chain of events that have contributed to this imbalance. At times these issues need to be treated. There are times that we have to intervene at every level of this sequence to normalize the problem, but often by controlling the ANS and pulling the “parking break” off of the digestion, and by providing some gentle digestive support from the top down, we can accomplish complete healing over time".
Endnu et godt argument hvorfor små måltider med jævne mellemrum og hvorfor maden skal tygges grundigt og længe...
Update 5. feb 07
D. 12. jan. 2007 mailede jeg til Wilson med mine umiddelbare erfaringer efter at have fulgt Wilsons program i 2 mdr. Samtidig gav jeg udtryk for at en del mennesker finder det vanskeligt at læse bogen, oversætte og få gang i "kuren" og derfor bad jeg om tilladelse til at bringe enkelte uddrag fra bogen.
Idag fik jeg følgende svar:
Dear Mr. K,
Thank you for your email of January 12. I was happy to learn that you have been helped by the suggestions in my book. I think an online blog in Danish would be an excellent idea to help people share their experiences and remedies for Adrenal Fatigue. As you know, we have a website, http://www.adrenalfatigue.org/, the purpose of which is to help people recover more fully from Adrenal Fatigue and to suggest specific vitamin-mineral combinations and dietary supplements. You are free to use any information on the website including ingredients and translate data into Danish for your fellow countrymen. I would appreciate you doing this because it will help many people who now suffer from Adrenal Fatigue in Denmark perhaps help them what they need to recover. I am also happy to know that the book is available in Denmark. Since the book was published, we have made even further progress in understanding how to help people recover from Adrenal Fatigue. A small part of what we have learned is covered on the Adrenal Fatigue website, however, most of it is still being prepared to be put on the Adrenal Fatigue website once we revise it. We expect this revision to be sometime in early spring. Please begin checking in April for new information on http://www.adrenalfatigue.org/.
I encourage you to do whatever you can to help people suffering from Adrenal Fatigue because, like yourself, when they ask a medical doctor, they often receive no help or even sometimes are ridiculed*, when in fact, this is a well-documented illness that is affecting millions of people worldwide. Having a blog in Danish about Adrenal Fatigue will help Danish speaking people know that Adrenal Fatigue is real, that other people are suffering from the same problems, and that there is help available for most of them. Therefore, please feel free to use whatever information you think will be valuable to help them understand and help themselves recover from Adrenal Fatigue.
Sincerely,
Dr. James L. Wilson
*ridiculed = latterliggjort
Så ka' jeg jo ligeså godt lige kyle det første citat her:
”Often after reading self help books such as this, people start out doing the program with enthusiasm. Then, as soon as they come across a few frustrations or setbacks, they quit and go on to something else, some other “quick fix”.
BEMÆRK også venligst at Wilson's bog indeholder en hel del råd af psykologisk og livsstilsmæssig karakter hvilket er rigtig godt og værdifuldt. Disse råd får du ikke med ved at sidde og læse denne blog men kun ved at læse bogen.
Bemærk også venligst at jeg ikke har nogen som helst kommerciel interesse i bogen eller andet materiale, WHATSOEVER!!!
-og, til de der nu siger at det da kræver en forfærdelig masse selvdiciplin og måske grænsende til fanatisme at følge kostplan og de øvrige råd der gives i bogen, og at det ihvertfald ikke passer til deres måde at leve på, kan jeg jo kun sige:
-Tja, prøv at tænke på med hvor stor "dygtighed", selvdiciplin og grænsende til fanatisme du har formået at smadre din egen organisme! Det har du tilsyneladende ikke haft nogen problemer med!
Wilson's prognose siger fra 6 mdr. til 2 år for at blive helbredt. Det er da intet at regne for alle de år du har ført en livsstil der ikke passer til din organisme og som din krop har advaret dig imod i laaaang tid! :-)
Når du så har regnet 2 år frem, prøv så at kalkulere hvor mange år du statistisk har til at leve i endnu og glæd dig over at kunne se frem til en tilværelse fuld af positive tiltag, glæde over de små ting i tilværelsen og en livsværdi der måske er steget flere hundrede procent! Det er da værd lige at give en tanke eller to -ikke!
-og, det tager 4 uger at fjerne en vane, 4 uger at få en ny og 4 uger til at føle hvor godt det er før du har tilvænnet dig en ny livsstil.
En af de første henvisninger jeg vil bringe er
http://www.sundhed.dk/wps/portal/_s.155/4503?_ARTIKEL_ID_=1046060124135347
hvoraf det fremgår at man, selv i Danmark, er begyndt at tage de famøse spytprøver der skal til for at måle kortisoludsvinget over et døgn for derved at afsløre ubalancer i hormonproduktionen.
-og så lige "den dybe tallerken" igen: :-D
http://www.arbejdsmiljoforskning.dk/upload/toksik-II-kap-VII.pdf
http://www.tannlegetidende.no/pls/dntt/pa_dtdm.xpnd?vp_seks_id=184125&b_start=1
En anden interressant henvisning er til Carsten Vagn-Hansens hjemmeside:
http://www.antidepressantsfacts.com/pinealstory.htm
http://www.adrenalfatigue.org/
Hvad er tegnene på binyretræthed
http://www.newstarget.com/z019339.html
Siden er meget informativ på en kort og konkret måde
http://www.stopthethyroidmadness.com/adrenal-info/
Tegn og symptomer på binyreudmattelse:
* Svært ved at komme op om morgenen
* Konstant træthed der ikke forløses ved søvn
* Begær efter salt og saltet mad
* Mangel på energi
* Øget indsats for at klare de daglige gøremål
* Manglende evne til at klare stress
* Øget tid for at komme over sygdom og skader eller trauma
* Svimmelhed såfremt man rejser sig op hurtigt ( det har jeg lidt af i årevis og det er væk nu )
* Mild depression
* Mindre glæde og lykkefølelse
* Øget PMS
* Symptomer forøges hvis der springes over et måltid eller hvis måltidet ikke er tilstrækkelig
* Tanker mindre fokuseret
* Manglende hukommelse
* Mindsket tolerance
* Vågner ikke rigtig før efter kl. 10:00
* Meget træt om eftermiddagen imellem kl. 15:00 og 16:00 og tanker er slørede og ufokuserede, ukoncentreret.
* Får det bedre efter aftenmåltidet efter 18:00
* Mindsket produktivitet - det tager dig længere tid at udføre en opgave og det kræver mere energi at blive på en opgave
I tillæg til dette har jeg oplevet:
* Ømhed i halsmuskler ( især siden af halsen; endog med hævelser )
* Ømhed i skuldre, nakke og øverste rygmuskler. Ømme punkter i skuldre der gør så ondt som hvis du stikker en finger i et åbent sår
* Ømhed i lænden mere specifik i området for binyrernes placering ( de nederste riben i ryggen ) ømhed opleves ofte i stressede situation
* Feber-følelse
* Ømhed i led
* Kolde hænder og fødder
* Kroppen har svært ved at kompensere for varme / kulde
+ en masse andet L O R T!!!
Sådan selvdiagnosticerer du udfra pupil-observation og blodtryksmåling:
Pupil-sammentrækning:
http://images.google.dk/imgres?imgurl=http://images.quickblogcast.com/80618-70584/Jacob_Teitelbaum.jpg&imgrefurl=http://keithconnectsthedots.com/2008/08/30/adrenal-fatigue-by-dr-jeffrey-dach-md.aspx&h=190&w=138&sz=5&hl=da&start=104&sig2=SAdGzQlG9vR0HCVaNCIqbQ&usg=__kq9_8kSQh1Ui4LuDW4fMzk1TWNA=&tbnid=9MQQ97pPo2v8FM:&tbnh=103&tbnw=75&ei=USHfSPupKZyuwQGIovSXDQ&prev=/images%3Fq%3Dadrenal%2Bfatigue%26start%3D90%26gbv%3D2%26ndsp%3D18%26hl%3Dda%26sa%3DNBlodtryksmåling: Mål dit blodtryk fra liggende til stående; blodtrykket skal gerne være stigende men er som oftest faldende hvis du lider af binyre-træthed; husk at du skal ligge stille i 5 min. før du foretager den første måling - umiddelbart efter du har rejst dig tager du så næste måling. Hold også øje med din puls-måling efterhånden som du får det bedre.
US side med erfaringsudveksling:
htpp://curezone.com/forums/f.asp?f=323&p=1
Fibromyalgi og stress:
http://www.westonaprice.org/moderndiseases/fibromyalgia.html
Læs også:
http://www.thecompounder.com/hormonesadrenalprotocol.php#COMMON_CAUSES_OF_ADRENAL_FATIGUE
( Husk at "rulle" op på siden og se de anbefalede vitamin-doser ).
Når du nu er nået så langt som hertil så prøv at læse på urteskolens side om Tilpasnings-tilbagetræknings-reaktionen
http://www.urteskolen.com/show.php?oid=6&unid=&element=88&show=40
Jeg tror på at du vil kunne genkende en hel del af dig selv i dennne artikel - har jeg ret? :-D
I tillæg til James Wilsons bog, kan det være hensigtsmæssigt at læse følgende materiale:
"Tired of Being Tired af Dr Jesse Lynne Hanley og Nancy Deville der iøvrigt er meget specifik på rigtig mange problemstillinger og som både har et skema over hvilke vitaminer og mineraler der er nødvendige med nøjagtige mængde-angivelse og en 14 dages plan for opstart af en effektiv kur.
Susanna Ehdin's bøger: "Det Selvhelbredende Menneske" og "Få et selvhelbredende liv på 12 uger".
David Servan Screiber's bog "Behandling af stress, angst og depression uden medicin eller terapi" er iøvrigt en anden facinerende bog der er værd at læse og vigtigst: Den er skrevet af en psykiater!!!
Eva Lydeing Olsen: "Har du svamp" -handler om candida-problemer -og lad nu være med at sige "åh nej, candida, den tror jeg ikke på" -der kan meget vel være en klar sammenhæng mellem dine symptomer og overvæskt af svampe og skadelige bakterier der direkte kan føre til binyretræthed og andre organ-skader!
God læselyst, held og lykke og god bedring!
Den medicinering jeg har valgt at gøre brug af, tager udgangspunkt i de direkte anvisnger på vitaminer, mineraler, sporstoffer, antioxidanter og andet der anvises i Wilsons bog.
Her følger en liste over det vigtigste som jeg har valgt:
- 5000 mg C-vitamin ( fordelt 4 gange i løbet af dagen ) mængden passer til mig men du kan have brug for mere eller mindre! http://www.netdoktor.dk/vitaminer/vitaminc.htm
- 800 IU E-vitamin ( mixed tocopherols ) natural (fordelt 2 gange ) http://www.netdoktor.dk/vitaminer/vitamine.htm
- http://www.vitalraadet.dk/222.0.html
- 1500 mg Pantotensyre ( B5 ) ( fordelt 4 gange ) http://www.netdoktor.dk/vitaminer/pantotensyre.htm
- 125 mg B3 (fordelt 3 gange ) http://www.netdoktor.dk/vitaminer/niacin.htm
- 100 mg B6 ( fordelt 3 gange ) http://www.netdoktor.dk/vitaminer/vitaminb6.htm
- 400 mcg B12 ( fordelt 2 - 3 gange ) ( skal tygges ) http://www.netdoktor.dk/vitaminer/vitaminb12.htm http://www.dsgnet.dk/Sites/artsym/B12-vitamin.asp
- 800 mcg folinsyre B9 ( fordelt 3 gange ) http://www.netdoktor.dk/vitaminer/folinsyre.htm
- 350 mcg biotin B8 ( fordelt 3 gange ) http://www.netdoktor.dk/vitaminer/biotin.htm
- 500 mg magnesium ( ikke magnesia ) ( fordelt 5 gange ) http://www.netdoktor.dk/vitaminer/magnesium.htm
- 800 mg calcium ( fordelt 3 gange ) http://www.netdoktor.dk/vitaminer/calcium.htm
- 800 mg bioflavonoid ( fordelt 4 gange ) tages på samme tid som c-vitamin
- 20 mg zink http://www.netdoktor.dk/vitaminer/zink.htm
- 200 mcg selen http://www.netdoktor.dk/vitaminer/selen.htm
Her er et link til en side hvor du kan finde oplysninger om hvordan du finder ud af hvor megt c-vitamin du har brug for:
http://www.subvenio.dk/sandhedom_c_vitamin.html
Gå ned ca. midt for siden under "C-vitamin, hvor lidt , hvor meget og hvorfor"! Dr. Robert F. Cathcarts "tarmtolerance"-metode.
http://www.helsenyt.com/frame.cfm/cms/id=2873/sprog=1/grp=8/menu=2/
C-vitamin og stress:
http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=37379
Det er vigtigt at bemærke at C-vitamin og B-vitaminer er vandopløselige og derfor skal tages jævnt fordelt over dagen. Det er meget vigtigt! Derfor kan det også være en fordel at vælge Ester-C- eller depot-tabletter.
http://www.healthydiet-shop.co.uk/vitamin-1000-two-stage-time-release-p-127.html
er dog væsentlig billigere at købe i US og stryger lige igennem tolden. Husk lige at der skal moms og told på alt der importeres fra lande udenfor EU.
Jeg kan varmt anbefale Solaray's Two-Stage, Timed-Release Vitamin C. Det er helt muligt at droppe bioflavonoid. Den første halvdel af mængden er i blodet i løbet af 30 min. resten afgives langsomt over de følgende 12 timer. Jeg er nu positiv overbevist om at almindelig c-vitamin er alt for ustabilt, for mit eget vedkommende, forstået på den måde at optagelse i blodet er for uens og kroppens behov for c vitamin svinger meget. Siden jeg har skiftet til Solaray er min tilstand blevet meget mere stabil og jeg kan trimme med alm. c-vitamin når jeg bliver fysisk eller psykisk presset.
Da disse vitaminer er vandopløselige betyder det også at de ikke hober sig op i kroppen men vaskes ud efterhånden og derfor er det netop vigtigt at fordele jævnt i løbet af dagen.
http://www.netdoktor.dk/vitaminer/vitaminerderfor.htm
http://www.alternativinfo.dk/doc/guider/vitaminguide.mv
Tænk lige over at når du engang går ud af store c-vitamin-doser skal det ske sukcessivt - se Wilsons bog side 196.
B-vitaminer tages som complex-vitaminer d.v.s. vitaminer bestående af flere typer B'er i en pille med tillæg af pantotensyre (B5) , B12 og folinsyre da det er svært at få de anviste doser i én pille.
Umiddelbart kan det virke som nogle enorme doser når man sammenligner med "anbefalet daglig dosis" af de enkelte vitaminer men det er vigtigt at bemærke at det der benævnes "anbefalet daglig dosis" er en betegnelse der dækker over hvad der min. skal indtages for at undgå mangeltilstande, vel at mærke for et menneske der er rask og ikke har nogen som helst form for mangelstilstande! Se Erik Kirchheiners artikler på subvenio.dk
For tvivlerne:
http://www.helsenyt.com/frame.cfm/cms/sprog=1/grp=4/menu=1/
De vigtigste vitaminer og mineraler i binyrernes hormon-produktion er
- pantotensyre (B5)
- magnesium (ikke magnesia)
- E vitamin
- C vitamin
Kombinationen af disse 4 mineral/vitaminer fjerner en del af trætheden i binyrerne og øger energi-produktionen uden at overstimulere.
BEMÆRK! Læs her hvorfor det er så vigtigt at få koblet masser af pantotensyre ( b5 ) på kuren så hurtigt som muligt ( symptom-beskrivelsen )!
http://www.helsetemplet.com/mod.php?mod=userpage&page_id=151
http://www.burstingwithhealth.co.uk/acatalog/Health_Products_Vitamins___Multivitamins_5.html#a61
http://www.naturesremedy.co.uk/page/vitamins_84.cfm
Det siges at magnesium er bedst at tage lidt tid inden man går i seng men da magnesium indgår i og er en vigtig faktor i binyrernes hormon-produktion, kan det værre hensigtsmæssigt at få fordelt nogle små doser i løbet af dagen.
Læs her om magnesium:
http://www.helsenyt.com/frame.cfm/cms/id=3101/sprog=1/grp=9/menu=6/
Pantotensyre har jeg købt i 550 mg doser og det tar' jeg morgen, middag, kl. 14:00 og aften sammen med C-vitamin, magnesium og de øvrige b-vitaminer. Husk at få noget mad til.
B12 deler jeg og tager morgen, middag og aften i forbindelse med mad.
E vitamin tager jeg morgen og aften sammen med mad og noget fedtholdigt.
C-vitaminer tager jeg morgen. middag, kl. 14.00 og aften.
Det er vigtigt at vide at en hel del vitaminer er afhængig af hinanden og E-vitamin er afgængig af at du spiser noget fedt til derfor brug smør på maden ( ikke margarine, ikke kærgården men rigtig gammeldaws smør ) og få nogle fede olier i løbet af dagen. Lad vær' med at være bange for fedtet - du vil finde ud af at følger du kostrådende, spiser 6 mindre portioner i løbet af dagen og holder dig væk fra sukker og hvidt mel så rasler fedtet af. Jeg spiser ikke 6 små portioner men nærmere en 8 - 9 stykker. Det kan holde mit blodsukker i ro og det er vigtigt.
En faktor der får en del bevågenhed de seneste år er stress. Undersøgelser fra det amerikansk Yale Universitet viser, at normalvægtige kvinder der er meget stressede, i større grad deponerer fedt på maven end de ellers ville gøre. Årsagen er den øgede udskillelse af stresshormonet cortisol, når tilværelsen koger over. Maveregionens fedtdepoter reagerer tilsyneladende på cortisolens tilstedeværelse i blodet ved i større grad at deponere fedt fra blodbanen. Der er meget stor forskel på hvor meget cortisol vi udskiller under stress. Mens nogen hurtigt vænner sig til situationen og nedsætter cortisoludskillelsen, bliver andre ved med at udskille det, indtil den stressede periode er overstået. Det er ikke kun den direkte stresspåvirkning der øger cortisoludskillelsen. Rygning, alkohol, manglende motion og ufuldstændig søvn kan ligeledes påvirke niveauet, og dermed også fedtdeponeringen.
Pantotensyre og B12 er meget bekostelig at købe i DK i disse mængder, derfor har jeg købt i UK ( Justvitamins ) der er hurtige til at pakke og sende ( ca 3 dage for levering ). Når du nu er inde på deres side så prøv at lægge mærke til pris kontra mængde på Ginko Biloba. :-D
E-vitamin . E-vitamin skal være naturlig og mixed tocopherol der gerne skal være høj i beta-tocopherols. Cardi-E er den eneste på den danske marked endnu !
http://www.alternativinfo.dk/public/natur2001/cardi_e.htm
Køb evt. fra Puritans Pride i østrig - det er kvali-produkter og du kan også finde meget andet der:
Alt andet har jeg fundet herhjemme
Læs om vitaminer her:
http://www.subvenio.dk/vit_min_index.html
og specifikt her om c-vitamin
http://www.subvenio.dk/sandhedom_c_vitamin.html
Udover det nævnte tager jeg naturligvis en multi-vitamin- og mineral-pille for at få de mineraler og sporstoffer kroppen higer efter.
Igen må jeg sige at Solaray's ser spændende ud - Steen, den er uden jern :-D
http://www.naturoghelse.dk/shop/spektro-uden-jern-234p.html
Selv om det måske kan virke "weird", så noter dig for dit indre øje hvordan din urin og afføring har det når du begynder på kuren og hvilken indvirkning på konsistensen af ovennævnte efterladenskaber kuren har! Det er en væsentlig indikator for symptomer og for helings-processen !!! -Bare vent og se ! :-D Det er tydeligvis også således, at når du har det godt igen, skal du igen observere og notere konsistens og farve og ændrer det sig igen til "den gamle tilstand" er der noget du gør forkert eller bør ændre; det kan være alt fra hvad du indtager til med hvilken respekt, eller mangel på samme, du behandler din krop.
Hvis du får "tynd mave" kan det skyldes at du indtager for meget C-vitamin, magnesium eller pantotensyre!
Udover de nævnte vitaminer og mineraler sørger jeg for at få omega 3-6 fra fiskeolie og kæmpenatlysolie. Kæmpenatlysolie ( engelsk: Evening Primrose ) er iøvrigt langt billigre i UK - se f.eks. Justvitamins. Dansk alternativ: Boragoolie
http://www.helsenyt.com/frame.cfm/cms/id=5198/sprog=1/grp=8/menu=3/
http://www.helsenyt.com/frame.cfm/cms/id=2100/sprog=1/grp=2/menu=1/
kæmpenatlysolie er iøvrigt afgiftende for kroppen
Perikon og ginko biloba
Kelp-piller fra justvitamins har jeg rigtig RIGTIG stor glæde af - giver en fantastisk ro og smager intet af i modsætning til tangmel der smager som rævepis ,-) -har ikke smagt rævepis men har lugtet det i naturen og jeg kan betro dig min ven, det lugter IKKE godt. Du kan jo så vælge at sløre smagen ved at hælde tangmelen i sovs eller anden flydende væske.
Kelp'en er vigtig kilde til en mængde mineraler og sporstoffer bl.a. vigtige elektrolyter. Kelp har helt klart været den vigtigste faktor for mig for at stabilisere rehydrering af celler og dermed også optagelse af kalium, magnesium, klorid og natrium.
Rosen Rod ( Rhodiola Root )
Olier i form af hørfrøolie ( indeholder vigtig lin- og linolenolie ), rapsolie og olivenolie jævnt fordelt over dagen. ( Bemærk iøvrigt at høfrøolie og rapsolie, med samt en mængde andre olier, skal opbevares koldt og mørkt; for at undgå at olierne bliver harske er det en rigtig god ide at klemme et par E-vitamin ( virker som antioxidant for fedtsyrerne ) i flasken første gang den åbnes. Det er faktisk meget vigtigt at undgå harsk olie da det skader mere end det gavner )!
http://www.gram.dk/Default.aspx?ID=10&M=News&PID=111&NewsID=20
Hørfrøolie indeholder iøvrigt omega 3 og du vil, i løbet af relativ kort tid, kunne se det i din ansigtshud. Hvis du har tendens til tør og irriteret hud ( stress, dårlig nattesøvn, forgiftningstegn ) vil det hjælpe betydeligt at indtage høfrøolie. Bland evt. hørfrøolie med kvark da olie så bliver vandopløselig og derfor optages hurtigere i organismen
Læs her om hørfrøolie:
http://www.nyborggaard.dk/download/Hoefroeolie_-_en_naturlig_kilde_til_omega-3.pdf
Brug ikke hørfrøolie til at stege i; stegning ødelægger omega'erne.
Omega'erne skal du indtage i forholdet 4:1 omega 6 til omega 3 hvilket svarer til at du tager lige dele hørfrøolie og solsikkeolie eller tidselolie. Lad vær med at bælle omega 6 i for store mængder da det ødelægger omega 3'ernes gode egenskaber men vi har alle brug for begge to da det er essentielle fedtsyrer.
Margarine, også det flydende, indeholder meget omega 6 så hold dig langt væk fra det og brug rigtig gammeldags smør eller olie istedet, også når du steger.!!!
Jeg får mit olie på Nyborggaard; se deres hjemmeside og find en forhandler nær dig.
Godt alternativ:
http://www.helsenyt.com/frame.cfm?id=1268&sprog=1&grp=8&menu=3
Læs her om olier
http://www.hjerneaktiv.dk/index.php?f=2&id=327
Vigtige mineraler og sporstoffer fra tang ( Naturdrogeriets Tangmel, Taremel eller Havalger ).
Der er ingen tvivl om at den encellede alge Chlorella kan være en endog meget væsentlig faktor i celleproduktion og kilde til både sporstoffer, proteiner, aminosyrer og afgiftning. Jeg har ikke prøvet den endnu men den står højt på min næste "spiseseddel".
Adoptogener kan være en god ide men hold dig langt væk fra rød ginseng.
Sørg for at få masser af antioxidanter.
http://www.vitalraadet.dk/index.php?id=47&backPID=47&pS=1157061600&pL=2591999&arc=1&tt_news=279
Grøntsager, der er en vigtig del af kuren, køber jeg økologisk såfremt det er til at få, ellers lægger jeg de købte grøntsager og frugter i en blanding af vand og Bio Citridal ( Biocidin ) for at fjerne skimmelsvampe, bakterier og gifte fra overfladen af grøntsagerne; altsammen noget der belaster et sygt system. Meget af min tilbagevendende hovedpine er forsvundet siden jeg er begyndt på det og mine mundvige revner ikke mere.
Vedr. brug af Bio Citridal er her en rigtig god beskrivelse af hvordan det bruges og hvad det er godt for:
http://www.helsenyt.com/frame.cfm/cms/id=1804/sprog=1/grp=6/menu=7/
-og det virker!!! -og kan iøvrigt bruges til meget andet godt end lige at vaske grøntsager i. Bio Citridal er udvundet af kerner fra grapefrugt også kaldet ( GSE ). Det fås også under andre mærker til lavere pris end naturdrogeriets.
Hvis dine mundvige har tendens til at revne er det enten fordi du ikke får nok søvn, er stresset, eller bliver forgiftet af enten dine omgivelser eller den mad du putter i munden eller overvæskt af svampe! Kan også skyldes mangel på B6 og/eller B9 vitamin.
Vedr. mad i al almindelighed så er det således at kuren lægger MEGET vægt på at der spises sundt, varieret og næringsrigt. Det gælder ganske enkelt om at få så mange vitaminer, mineraler og sporstoffer i kroppen som overhovedet muligt og gerne løbende igennem dagen da meget forbruges og andet kun optages i små mængder.
Grøntsager skal både tages som rå og kogte / let dampede. Visse mineraler og sportstoffer frigives først når grøntsagerne koges; tilgengæld ødelægges en hel del vigtige B-vitaminer ved denne proces!
Køb en damp-koger ( Lidl havde én for nogen tid siden til 129.- med 6 m/m stålbund; den virker perfekt og lader til at være robust; jeg har testet :-D ) og damp dine grøntsager. Man kan også dampe i micro-ovn men micro-bølgerne "terroriserer" alt det gode i maden så lad vær' med det! Hvis du får "blister" og sår i munden af at spise micromad skal du meget nøje overvej om ikke du har problemer med svampe-vækst.
Det du ikke ved om SALT:
http://www.overgangsalderen.net/forum/showthread.php?p=69286
Kig på Gram's hjemmeside og find ud af hvordan du opbevarer og behandler dine grønsager bedst:
http://www.gram.dk/Default.aspx?ID=1p
Lad iøvrigt være med at dække varm mad til med plastfolie ( plastfolien indeholder giftige blødgørere )! Brug istedet plast der ikke er tilsat blødgørere eller metal. Brug micro'en så lidt som muligt ( ødelægger molekyler, vitaminer og andet godt ) ! Undgå stege- og kogeredskaber der er belagt med slip-let eller består af aluminium men brug istedet rustfrit stål.
Fødevarer der er rige på mineraler, kulhydrater og proteiner er: Økologiske rå ubehandlede brune ris f.eks. fra firmaet Rømer ( husk der skal være skaller på; må ikke være polerede ris ) amaranth og quinoa.
http://www.helios.dk/foedevarer/AmaranthEbook.pdf
http://www.helsenyt.com/frame.cfm/cms/id=1541/sprog=1/grp=2/menu=1/
http://www.urtekram.dk/docs/produkter/visprodukt.asp?side_id=5&grp1=1&gruppe_id=14&varenr=11292
http://www.urtekram.dk/docs/produkter/visprodukt.asp?side_id=5&grp1=1&gruppe_id=14&varenr=11280
Husk at sætte ris og korn/kornprodukter i blød natten over ( også hvis du bruger det til bagning ) for at sætte en spiring igang - dette for at gøre risene lettere fordøjelige og for at nedbryde fytinsyre.
Læs her om fytinsyre:
http://www.helsenyt.com/frame.cfm/cms/id=2930/sprog=1/grp=8/menu=17/
http://www.alun.dk/sund-kost-korn.asp
Boghvede er rigtig godt for maven og fordøjelsen. Havre indtages som havregrød - ikke som havregryn.
Pas på dit blodsukker og hold dig til madvarer med lav glykæmisk indeks: http://www.sundfo.dk/alt_om_ernaering/glykaemisk_indeks_tabel.htm
I bøgerne findes der meget omfattende oversigte over madvarer's glækæmiske indeks.
Eva Lydeking Olsen's bog: "Kreativ hverdagsmad og helbredende kostvaner" kap. 13 "Blodsukkerbalance og stimulanser" er vigtig for os der roder med blodsukkeret hvilket er en naturlig efterfølger af binyreudmattelse eller i forbindelse med svampe-over-vækst.
Hold dig langt fra det færdiglavede og spis kun det der ikke er rafineret og ødelagt herunder bordsalt men vælg havsalt der indeholder en masse gode mineraler og sporstoffer.
Sørg for både at få rå og tilberedte grøntsager og rodfrugter.
Spis også heller 6 mindre potioner i løbet af dagen og skån dit blodsukker for store rutsjeture.
Skær ned på søde sager, koffein, produkter med hvidt mel og allerhelst: Hold dig langt væk fra det. Det giver kun problemer. Tænk også på at der er koffein i noget te.
Vær opmærksom overfor madallergier og gluten-problemer. Mærk efter hvad din mave og krop synes godt om og hvad den har svær ved at fordøje. Før en dagbog over hvad du spiser og prøv at bruge udelukkelsesmetoden til at afgøre hvilke madvarer du evt. får hovedpine eller allergier af.
"Cocoa's puls test" er en simpel måde at afgøre om du er allergisk overfor visse madvarer:
http://home.earthlink.net/~soaringspirit/bk-fix06.pdf
Hold iøvrigt jævnligt øje med din puls - min hvilepuls har i perioder svinget fra 38 til over 110 slag pr. minut - DET VAR HVILEPULSEN!!! Helt gak gak!!! P.T. ligger den jævnt omkring 55 - 60. David Servan-Schreiber har et langt afsnit om puls og kohærens! Det er spændende læsning.
Pulsen er en god indikator for hvad der sker i din krop forudsat du lærer at omsætte din måling/registrering til viden og handling!
Der er rigtig mange grøntsager og frugter man skal holde sig langt væk fra når man er så syg som du er. Alt hvad der "kicker" blodsukkeret op er forbudt for dig. Alt hvad der aktiverer det sympatiske nervesystem er forbudt for dig. Tilgengæld er der også en hel del grøntsager, frugter og urter der styrker det parasympatiske nervesystem; det er tilgengæld tilladt at "køre ned" i rå mængder; sådan da. :-)
VIGTIGT!!! Læs her om syre / base:
http://www.helsenyt.com/frame.cfm/cms/id=1182/sprog=1/grp=8/menu=17/
http://forum.mayday-info.dk/725.0.html
http://home.bluegrass.net/~jclark/alkaline_foods.htm
Syre-holdig mad holder os i en sympatisk-domineret til stand ( overaktivering af det sympatiske nervesystem )
Base-holdig mad styrker det parasympatiske nervesystem ( det er det vi primært skal holde os til )
Se syre / base-liste nederst på siden
http://www.lenehansson.dk/livsstil.asp?articleid=27
Lav selv din urtete af f.eks. pebermynte måske tilsat lidt rosmarin, fennikel, koriander, citronmelisse eller lakridsrod. Lakridsrod er iøvrigt styrkende for binyrerne og afgiftning af leveren:
http://www.krystalkuglen.dk/data/709.htm
http://www.helsenyt.com/frame.cfm/cms/id=1004/sprog=1/grp=8/menu=3/
Husk at dække glasset over så længe urteteen trækker; på den måde beholder du de æteriske olier i teen i stedet for at alt det gode fordamper væk. Tilsæt en teskefuld honning - det er godt både for maven og for nerverne.
Læs her om ingefær som Wilson også omtaler i bogen:
http://www.iom.dk/den_underfulde_ingefaer_EK.htm
http://www.iom.dk/ingefaer_fremmer_vitaminoptagelse.htm
Da jeg selv har haft enorme problemer med at rehydrere celler har jeg fulgt Wilsons råd vedr. aldosterone-problematikken. Jeg har ikke fået testet aldosterone endnu men er af den opfattelse at jeg har haft disse problemer meget længe.
Aldosterone er ansvarlig for balancen mellem væske og koncentrationen af forskellige mineraler ( natrium, kalium, magnesium, klorid (electrolyt'er)) i blodet, i det mellemliggende væske-område ( området imellem cellerne ) og inde i cellerne.
For at forstå hvad der sker skal du læse side 281 - 285 i Wilson's bog. Der er illustration der forklarer meget præcist hvad der sker og det er faktisk ikke så vanskeligt at forstå.
Det vigtigste er jo egentlig blot at vide at har du problemer med aldosterone skal du indtage salt ofte for at undgå at celler dehydrere og dermed ikke fungere korrekt. Det kan også være derfor din krop skriger efter salt.
Jeg rehydrerer v.hj.a. af følgende metode:
Drik små gentagne doser af vand sammen med en lille smule mad, f.eks. knækbrød med saltet smør der er drysset med tangmel eller taremel og dækket af en skive ost til at tage den grimme smag af tang!
På den måde får du både natrium og kalium i tilstrækkelig doser. Jeg tilsætter også lidt havsalt til vandet.
Sidegevinsten ved de mange forskellige mineraler og sporstoffer der er i tangmel eller taremel er at det, når det bliver optaget i nervesystemets celler, giver en behagelig ro. Det kan være en stor hjælp hvis du føler dig "spændt som en flitsbue" eller har muskelspasmer!
Læs her om taremel:
http://www.helsenyt.com/frame.cfm/cms/id=1648/sprog=1/grp=6/menu=8/
Jeg har haft nervetrækninger ( små muskelspasmer ) i lægmuskler de sidste ca 4 år og har følt at det irriterede on/off 90% af tiden og især ødelagde min nattesøvn. Lægens kommentar var at han da kunne udskrive noget gigtmedicin så jeg kunne få ro i benene! Yderligere kommentar er vist unødvendig i den anledning! :-D
Jeg har fået løst problemet ved at følge Wilsons råd.
I forbindelse med muskel-spasmer er magnesium, kalcium og kalium vigtige faktorer hvilket også kan påvirke din søvn i positiv retning.
Kalium er et kemisk stof (og en elektrolyt), som er livsvigtig for kroppens vækst og opretholdelse. Kalium er ligeledes nødvendig for at bevare en normal vandbalance mellem cellerne og kroppens væsker, og det spiller en væsentlig rolle i nervernes reaktion på stimulus, samt i musklernes sammentrækning. Endelig er kalium en nødvendig bestanddel, hvis celleenzymerne skal fungere rigtigt.
Start morgenen med at tage et lille glas vand tilsat ½ - 1 tsk. havsalt og mærk efter om du får det bedre.
Hvis du vitterlig har problemer med at rehydrere må du IKKE bruge den gamle metode med salt, vand og sukker. Sukker er lig med gift, hvis det lige er smuttet for dig!!! :-D
Salt og blodtryk:
http://www.jerk.dk/blodtryk.htm
Melatonin: Jeg er for nylig begyndt at bruge melatonin for at kunne få en ordentlig søvn hvilket er virkelig vigtigt. Da stoffet er forbudt at sælge herhjemme har jeg fundet en meget billig, pålidelig og hurtig leverandør i UK.
Melatoninen er produceret i USA og af mærket "Puritan's Pride".
Hanne har forøvrigt fortalt mig at produktet har været sendt til kontrol på et dansk laboratorium og er fundet 100% OK.
Alternativt:
http://www.biovea.net/results.asp?KW=melatonin&Search=Yes
Læs her om melatonin:
http://www.melatonin-info.dk/Immunforsvar.htm
Vedr. søvnproblemer iøvrigt: Læs her om tryptofan:
http://www.vitaviva.com/da/Health/Health_Products_Details.37.aspx?print=1
26. jan 2007 -Nu har jeg brugt Melatonin i ca. 2 uger og det har totalt justeret min søvnrytme således jeg, bortset fra et par kortere vågen-perioder i løbet af natten, sover helt normalt igen; - det er da det fedeste; -man sover som en baby og drømmer sødt!!! :-D Jeg har endda fået så meget ro på at jeg kan begynde at sove længe om morgenen hvilket er virkelig vigtigt!
Det er SÅ vigtigt med en dyb søvn. Læs her om søvn og søvnproblemer:
http://www.psyknet.dk/Forside/Psykiske_lidelser/modernisering/Sovnforstyrelser/forstyrrelser.htm
Lysterapi med en 10000 lux lampe er iøvrigt en rigtig god ide her i de mørke vintertider. Jeg har haft stor glæde af lyset de sidste par år.
Lyset styrer melatonin-produktionen; vågner du tit om morgenen og har kæmpe problemer med at vågne op kan lysterapi være en medvirkende årsag til at ændre på det. Lyset stimulerer også produktionen af melatonin og tilfører søvnen noget positivt.
Lamperne laves nu til relativ billig penge ( Melissa's dyreste model m/Philipsrør til 499.- ); er penge ikke noget problem laver Philips en lampe og der findes en tysk model der hedder Derma Light: http://www.drhoenle.de/index.php?id=5
Vedr. kosttilskud og vitaminer fra USA så er det således at man lige skal tænke sig om 2 gange inden påbegyndelse af import af kosttilskud der kan indeholde, i DK, forbudte stoffer og doser der sidestilles med lægemidler. Melatonin får du sandsynligvis ikke igennem tolden! Køber du tilgengæld i EU/EØS-land er der ingen problemer; det er blot væsentligt dyrere end i USA.
ANPRISNING af kosttilskud - gud-hjælpe-mig om ikke anprisning af en vare på den hjemmeside du køber fra i USA eller på emballagen på varen, skal afgøre om du kan få "skidtet" igennem tolden eller ej - DET ER FOR MEGET!!! Hold da k... mand hvor der sidder nogle lobbyister og plejer deres egne interresser!!!
Spænd ben for de syge - Så'DAN EU-penge(bag)mænd - det er virkelig flot! Håber i må få nogle fede tocifrede million-bonus'er og nogle aktieoptioner; i har helt klart "fortjent" det! Hurra for bureukratiet!
Jeg har talt med lægemiddelstyrelsen der oplyser at da det vælter ind over grænserne med kosttilskud bruger tolderne mange resourcer på at kontrollere og det tager tid.
Derfor skal du forvente lang tid til sagsbehandling og har du bestilt varen i USA skal du ikke lige forvente at få frigivet varen hurtigt.
D.v.s. hvis prisen betyder mindre men tiden er en væsentlig faktor så start med at købe i EU, så har du tid til, i ro og mag, at få varer hjem fra USA. Husk lige at der skal betales moms og told af varer importeret fra lande uden for EU. Når du køber fra EU-land er moms og told betalt.
På lægemiddelstyrelsens hjemmeside findes en liste over opsnappede midler i tolden:
http://www.laegemiddelstyrelsen.dk/1024/visLStolden.asp?artikelID=6975
ADRENAL CELL EXTRACTS ( A.C.E. i fremtiden )
http://www.healthy.net/scr/Article.asp?Id=2091&xcntr=1
Enzymatic ADRENergize
http://www.betterlife.com/prod_home_page.asp?prod_id=14308
Nutricologny Adrenal Cortex
http://www.betterlife.com/prod_home_page.asp?prod_id=20463
Solaray Adrenal Caps
http://www.betterlife.com/prod_home_page.asp?prod_id=3258
Raw Thyroid
http://www.betterlife.com/prod_home_page.asp?prod_id=3783
Enzymatic Adrenal Stress End
http://www.betterlife.com/prod_home_page.asp?prod_id=15239
Øvrige:
Solgar L-Tyrosine
http://www.health4youonline.com/health_supplements_solgar_e2760.htm
Lamberts L-Theanine
http://www.health4youonline.com/health_supplements_lamberts_theanine_8320.htm
Ashwanganda Root
http://www.health4youonline.com/health_supplements_solgar_s-e4104.htm
GABA
http://www.biovea.net/product_detail.asp?PID=75&CID=0&POS=1&PageNo=&Total=2
AMINOSYRER:
http://www.subvenio.dk/boeger.html
5HTP
http://stores.ebay.co.uk/Premium-Wellness
Hormoner
Melatonin ( slow-realease )
http://www.biovea.net/results.asp?KW=melatonin&Search=Yes
7Keto
http://www.betterlife.com/prod_home_page.asp?prod_id=14304
Erfaringer:
Hvis man ikke ret hurtig opnår store forbedringer alene med vitaminer, mineraler og kostændringer er der kun én vej: Adrenal Cell Extracts. Som Wilson skriver er det hjørnestenen i helbredelse af binyretræthed.
Enzymatic ADRENergize: Meget potent middel der indeholder både Adrenal Cortex Extracts ( binyrebark ekstrakt ) og Multi-Glandur Complex ( lever, lunge, bugspytkirtel, hjerte, nyrer og milt ) Mine første dage med ADRENErgize var meget turbulente. Et eller andet gik helt vild i bihulerne og jeg var "forkølet og snottet" i ca. 7 timer efter hver pille. Det føltes også som om der sad et eller andet i de øverste luftveje men det hele forsvandt i løbet af ca. 2 uger. I min dagbog står der OVERSTIMULERET de første 3 uger på ADRENErgize, Solaray Adrenal Caps og Raw Thyroid. Mange af mine "gamle" symptomer vendte tilbage og jeg var helt klart overstimuleret men det hele forsvandt med et brag efter ca. 4 uger og fra den tid er det bare gået fremad med stormskridt. Jeg vurderer selv at på ca. 5 uger er jeg gået 50% frem i psykisk og fysisk stabilitet og energi. Det er helt tydeligt at A.C.E. supporterer således at kroppen begynder at fungerer "normalt" igen. Udover normaliteten har jeg observeret at mine sanser er helt vild skærpet men på en positiv måde. Både min lugtesans, smagssans og synssans er kraftig forbedret. Jeg kan faktisk ikke huske hvornår jeg sidst var så skarp i sanserne. Min hukommelse og koncentrationsevne er næsten på toppen igen og jeg har ingen angst overhovedet. Puls er stabiliseret og ingen dobbeltslag mere. Det er tydeligvis at A.C.E.-supporten er med til at stabilisere kroppens funktioner hen mod normalitet.
L-Tyrosine har været med til at gi' mig ro om formiddagen hvor jeg tidligere har haft enorme problemer med angst og svingende humør-tilstand. Det kicker klart humøret op og alene det selvstarter jo en positiv spiral.
Hvis du har energi til at læse mere ;-D så kan jeg kun anbefale at gå ind her og læse om Stress og de alternative muligheder der er for hjælp ( fandt jeg via Enzymatic's hjemmeside ) ! Du skal registrere dig for at læse og bruge et US zipcode f.eks. 92705
NU HAR JEG GJORT HVAD JEG KAN FOR AT GØRE DET LET FOR DIG - RESTEN ER HELT OP TIL DIG SELV!!! -og du skal bare vide at indtil der er en klinik der kan samle ALLE tråde for dig så er det mere eller mindre overladt til dig selv at finde vej igennem junglen inden du bliver rask - ligegyldig hvor urimeligt det er skal du selv kunne bevare overblikket hele vejen igennem; det her er som når små børn skal lære at gå; først savle og kravle siden stå og gå - hvis du vil kan du !
"En klinik der kan samle ALLE tråde"! -Ja foreløbig er det drømmetænkning herhjemme men et kvalificeret stress-beredskab ville indeholde mindst en ortomolekylær intern mediciner, en diætist, en fysioterapeut, en akupunktør og ikke mindst en dygtig psykolog - så ville mange mennesker kunne diagnosticeres og behandles korrekt!
ER DU I TVIVL OM NOGET SÅ SPØRG DIN EGEN LÆGE TIL RÅDS! -eller lad vær for han fatter ikke en brik :-)
KØB NU FOR FILAN DE 2 BØGER( Wilson og Hanley ) og lån resten på biblioteket - HELT ÆRLIG! -KR. 250.- - HALLO!!! ( Saxo.com ) Hvor meget har du ikke allerede brugt på medicin!
Tag om mulig bøgerne med til din læge og sig til ham at han kan bruge de lange vinteraftner på at læse dem istedet for at sidde og tælle alle de penge han har tjent på dig indtil nu! -Og hvis han ikke gider læse dem så find en anden læge der gør!
“Doctors are down on things they are not up on.”
Læger er folk der giver medikamenter, som de ved lidt om, til at helbrede sygdomme, de ved mindre om, til mennesker, som de intet ved om. (Voltaire)
Jeg bringer lige lægeløftet i sin nuværende form:
"Efter at have aflagt offentlig prøve på mine i de medicinsk-kirurgiske fag erhvervede kundskaber, aflægger jeg herved det løfte, til hvis opfyldelse jeg end ydermere ved håndsrækning har forpligtet mig, at jeg ved mine forretninger som praktiserende læge stedse skal lade det være mig magtpåliggende, efter bedste skønnende at anvende mine kundskaber med flid og omhu til samfundets og mine medmenneskers gavn, at jeg stedse vil bære lige samvittighedsfuld omsorg for den fattige som for den rige uden persons anseelse, at jeg ikke ubeføjet vil åbenbare, hvad jeg i min egenskab af læge har erfaret, at jeg vil søge mine kundskaber fremdeles udvidede og i øvrigt gøre mig bekendt med og nøje efterleve de mig og mit fag vedkommende anordninger og bestemmelser."
-og her er listen over de ortomolekylære læger i DK som jeg har modtaget fra Carsten Vagn-Hansen:
Knut Flytlie Gludsmindevej 39 7100 Vejle. Tlf.
Claus Hancke, Irene Hage, Ole Købke Institut for Ortomolekylær Medicin Lyngby Hovedgade 37 2800 Kgs. Lyngby Tlf
Aage Winther Nielsen Puggårdsgade 7 1573 København V Tlf.
Gunner Ødum Klostervej 11 9480 Løkken Tlf.
Bruce Phillip Kyle Stautrupvej 7 A 8260 Viby J Tlf.
Jeg har skrevet til Bruce Philip Kyle om nogle af mine erfaringer med Wilsons anvisninger og han vil sikkert kunne hjælpe noget af vejen. Jeg skriver nok også til de andre engang !!!
Nordic Clinic ( Anne Catrine Færgemann, Intern mediciner Allan Fjelstrup ) - Bruger Wilsons metoder og kan iøvrigt hjælpe med spytprøver og andet relevant prøvemateriale: ( organix, aminosyrer o.s.v. )
http://www.nordicclinic.dk/
P.S. Ingen på listen er tilknyttet den offentlige sygesikring så derfor skal du altså selv betale - igen !!!
Der skal jo nok være en og anden der nu tænker: "Jamen det her løser da ikke årsagen til at jeg blev stress-syg"!
NEEEEEEJ - det gør det ihvertfald ikke - det er der heller ikke nogen der har lovet at det skulle men jeg kan da kun håbe for dig at du har lært af alle de fejltagelser du begik første gang og tror du ikke du har lettere ved at håndtere dine livsstilsproblemer når du har fået det fysisk og psykisk bedre.
Jeg ved godt hvad jeg tror på - det skal der ikke herske nogen som helst tvivl om - synergien i krop/psyke kan virke begge veje, både negativt og positivt.
Det hjælper altså heller ikke at gi' op halvvejs - starter du først op skal du gennemføre - alt andet er spild af tid og penge.
Vend tilbage til den her side og læs den så tit du har behov for; siden er lavet for DIN skyld; ikke for min! Brug evt. siden som supplement til bøgerne. Da jeg d.d. ikke er så langt fremme i min fysiologiske helbredelse endnu, ryger der tilføjelser på efterhånden som jeg finder små "guldkorn" rundt omkring! Jeg laver måske også en blog med hele min historie og de psykologiske råd jeg har fundet værdifulde men det er bare meget vigtigt at forstå at INTET kan gøre det ud for en god psykolog.
Roder du også rundt med trauma'er SKAL du søge prof.-hjælp af en dygtig psykolog.
Hvis du ikke selv kan "afkode" dine kropssignaler og tanker er du nød til at have hjælp til det.
MEN -der er en underliggende fysiologisk årsag til at du har fået angst, depression, trauma o.s.v. og det er fandeme vigtigt at finde ud af hvad der er galt med fysikken - alt andet er symptom-behandling og ikke en skid værd i længden!
Nu spørger tvivleren måske: Hvordan kan du vide at du får det bedre v.hj.a. det ovenstående?
JEG KAN JO MÆRKE DET FOR FILAN DA!!! PRØV SELV!!!
Indrømmet! Der er rigtige mange ting at tage fat på men der er sikkert også rigtig meget galt med din organisme! Det er let at tilvænne sig en dårlig livsstil; det tar' lidt længere tid, energi og selvdiciplin at tilvænne sig en sund livsstil - tilgengæld er fornøjelsen og glæden det større i længden!
Nogle af LEVEREN's funktioner:
Efter næringsstofferne er optaget i tyndtarmen, skal de lagres i kroppens depoter eller nedbrydes yderligere for at levere energi til kroppen. En væsentlig del af disse processer foregår i leveren: Kulhydrater omdannes til glykogen, som kan oplagres i leveren eller til fedt, som kan lagres i både leveren og i fedtvæv rundt i kroppen. Proteiner nedbrydes til aminosyrer, som derefter kan bruges til opbygning af andre proteiner ved dannelse af nye celler. Leveren fungerer også som depot for flere vitaminer foruden at medvirke til nedbrydningen af flere forskellige hormoner. Om processerne forløber i retning af opbygning af celler, oplagring af næringsstoffer og vitaminer eller modsat - i retning af nedbrydning af depoter - kontrolleres af forskellige hormoner (for eksempel insulin, glukagon, cortisol og adrenalin).
Hvor er det nu lige cortisol og adrenalin bliver produkseret ???
Binyrerne !!! -ja ja ja, rigtig svaret -HURRA - ka' du begynde at se sammenhængen i det hele nu ???
Pas godt på din lever !!!
Leverudrensning:
Kostmæssigt: Undgå:Hvidt mel, hvide ris, pasta af hvedemel, hvidt brød, frugt (dog ikke blåbær), råkost, svinekød, oksekød, skimmelost, smøreost, skæreost, hytteost, sødmælk, letmælk, æg, soya, hasselnødder, kaffe, te, stegt mad, fedmad, alkohol, sukker, sort/hvid peber og muskat.Ind med:Brune ris, basmatti ris, fuldkornsprodukter, mindre mængder af kartofler. Rodgrøntsager, blåbær, artiskok, ræddike, julesalat, mælkebøtte, rødbede, gulerødder, ingefær, peberrod, hvidkål, løg, lidt rå kål. Syrnede mælkeprodukter uden frugt, kvark, mager fisk, fjerkær uden skind, mandler, sesamfrø, valnødder. Olier: olivenolie, solsikkeolie, hørfrøolie, artiskok.
Du synes måske bloggen er uorganiseret og rodet -jep, du har ret men jeg har ikke haft energien til at sætte i system men det kommer måske engang. ;-D -og stavefejlene må du sgu også leve med !!! -og ryger der en vestjysk formulering eller stavemåde med så er det fandme fordi jeg er vestjyde. :-D
Jeg kan særlig godt li' det citat fra Thomasevangeliet som Peter Levine begynder bogen: "Helbredelse af traumaer" med:
Det som er i jer; vil frelse jer; hvis i bringer det frem; som er i jer.
Hvis i ikke bringer det frem; som er i jer; vil det dræbe jer.
God bedring og ha' det nu rigtig godt med din nye tilværelse og husk at få din daglige dosis grin!
http://www.helse.dk/artikler/detail.asp?id=1422
http://www.dr.dk/DR1/laegen/Programmer/2006/060817/20060613111818.htm
UPDATES:
http://adrenalexhaustion.blogspot.com/
1. svar på kommentar
Hej Thomas og Hanne.
Tak for de flotte ord. :-) Det er altid skønt når indsatsen værdsættes.
Flot Thomas at du klarer dig så godt - er det ikke bare en fed oplevelse? De sidste par måneder har givet mig masser af spontan glæde, optimisme og positive oplevelser, på trods af små nedture, så jeg kan sagtens sætte mig ind i hvordan det føles :-)
Hanne, du griber det bare helt rigtig an med step by step-løsningen. Gi' dig tid til at mærke ændringen til det positive - det er en følelse du ALDRIG må glemme så husk at føre dagbog - og iøvrigt den eneste måde du kan mærke hvad der giver fremgang og hvad der ikke virker.
Hvis jeg var dig ville jeg starte med 1500 mg C-vitamin fordelt 3 gange - B-complex fordelt 2 gange - 400 mg magnesium - 800 mg calsium - Bio selen og zink og E-vitamin sådan som Wilson foreskriver.
Suppler evt. med 1500 mg pantotensyre fordelt af 3 gange og B12 fra justvitamins i UK. På den måde har du dækket hovedparten af det der skal til for at aflaste dine binyrer uden at det bliver for kompliceret.-Så kan du altid koble på efterhånden som du får lyst og energi.
Vedr. det mentale ( nu kunne jeg godt køre en rigtig lang tråd på den :-) men det bliver en anden go' gang ). Jeg havde, inden jobprøvningen der smadrede alt mit mentale arbejde igennem 13 mdr., nået at opnå en indre balance bare ved meditation og omega 3 - 6 + perikon og følte mig 100% klar til at genoptage jobbet.
Det hele faldt til jorden med et brag i løbet af 3 uger. Dette var samtidig årsagen til at jeg startede på kuren godt hjulpet på vej af Thomas's åbenhed der på mærkværdig og fantastisk vis faldt sammen med mit tilbagefald. Jeg kan se af indlægene på Thomas's side at der er andre der har oplevet noget tilsvarende.
Den mentale erfaring du har opbygget kommer dig tilgengæld tilgode lige så snart du får det lidt bedre. Det eneste du gør ved at koble kosttilskud og vitaminer på er blot at sætte turbo på din mentale og fysiske selv-helbredelse ved at få det fysisk bedre.
Det er en fed oplevelse at kunne mærke synergien begge veje og opdage at du, når du får det fysisk bedre, kan styre dine mentale kræfter målrettet og med dine mentale kræfter kan styrke din fysiske formåen.
Jeg har opdaget sider af mig selv jeg ikke var klar over før nu - rystende men positivt!
Vedr. dit sukkerproblem :-) Den tror jeg vi er rigtig mange der kan skrive under på.
Jeg kunne køre chokolade ned i pladevis selv om jeg godt vidste at der gik højest en time inden jeg havde det ad h....... til igen. JEg ku' bare ikke lade være.
Det er tydelig bevis for blodsukker-rutsjeture og magnesium-mangel. Lynhurtig op med blodsukkeret; dobbelt så hurtig ned igen; mere sukker! Oven i det kommer så at det faktisk giver dårlig nattesøvn, "tømmermænd" og et hav af andre problemer. Virkelig hård kost for binyrer og organisme der i forvejen lider af insufficiens.
Hvis du står op om natten fordi dine bio-ubalancer sætter gang i adrenalinen på det forkerte tidspunkt og du, for at pleje din sukkertrang, er nød til at spise sødt, giver din optagelse af sukker samtidig signal til hjernen om at du skal i "arbejde" hvilket så igen kicker endnu mere adrenalin; kort tid efter får du så turen ned ad bakke; det var så den nattesøvn!!! :-D
Jeg har oplevet en total ændrig af dette fænomen siden jeg har gjort følgende:
- Spist 6 - 9 mindre portioner mad i løbet af et døgn - vel at mærke mad af en ordentlig kvalitet og sammensætning ( se Wilson's bog )
- Indtaget passende mængde magnesium
- Stabiliseret min bio-balance ved optagelse af mange vitaminer og især mineraler og sporstoffer
Dette har medført at min sukkertrang er total væk. Faktisk er det således at jeg ikke kan tage noget der er sødt; det smager ganske enkelt ikke godt.
Det er måske også noget med at kroppen nu har vænnet sig til IKKE at køre blodsukker-rutsjeture og derfor advarer mig kraftigt imod at begynde igen.
Jeg købte i starten af december md. en pose med 500 gram økologisk rørsukker. Efter jul har jeg ikke rørt posen og der er over ½-delen tilbage. Det har haft radikale positive konsekvenser for min organisme og idag er min fordøjelse stabiliseret. Selv honning og søde frugter er for sødt i ren tilstand. Jeg har altid kunnet slubre honning men det er slut.
Nu styrer jeg bevidst eller ubevidst uden om alt hvad der står sukker på; jeg behøver efterhånden ikke engang tænke på at undgå det! -Det er blevet en refleks; en vane!
-Nu kunne det godt lyde som om jeg er møj-overvægtig og har levet af usund mad :-D -der må jeg bare desværre skuffe dig - det er ikke tilfældet, tværtimod. Min BMI er på 23,3 - altså ikke nogen problemer der! Jeg dyrker motion 4 - 5 gange om ugen. I den forbindelse vil jeg holde med Thomas. Løb er alt for hårdt for en krop der kører på overtid - jeg cykler istedet og finder stor glæde ved det. Kan man så oven ikøbet finde grænsen for hvornår endorfin'en slår ud i hjernen og så samtidig fatte at nu er nok, NOK! -så er det bare helt perfekt! For at udløse betaendorfin til et niveau af "runners high" kræver det iøvrigt at man dyrker den samme slags motion igennem længere tid. Mindre kan dog sagtens gøre det!!!
Kaffe er som at hælde benzin på et brændende bål - sukker oveni er som at smide et kanonslag ind i bålet - det skal ganske enkelt ende galt!
Vedr. melatonin.
-Nej, jeg er faktisk ikke klar over om det kan fås i SE men Thomas skrev til mig at han syntes jeg skulle købe i UK så efter en hel del internet-roderi fandt jeg Tim Moore på
http://cgi.ebay.co.uk/ws/eBayISAPI.dll?ViewItem&item=300061027819&ssPageName=ADME:B:EOIBSA:UK:11#ShippingPayment
Han er bare helt igennem OK - 240 stk. 3 mg tbl. for 11 pund incl. fragt. Det er halv pris af alt andet jeg kan finde og en brøkdel af de åger-priser som helse-butikkerne i DK tager når de sælger det "under disken"! Der er ikke noget at sige til at de ofte får en ny bil :-D -Nå, men de skal jo også ha' til bøden hvis der dukker en "skjult køber" op og tar' dem på fersk gerning.
Tim fik betaling via Pay Pal onsdag aften og om lørdagen i samme uge ca. kl. 11:00 var de der med posten. Jeg har mailet lidt frem og tilbage med ham siden og jeg har slet ingen skrupler ved at bestille uden om Ebay næste gang. Så kan han måske endda presses lidt på fragtprisen - hvem ved :-D
2. svar på kommentar
Kære Hanne - Tusind tak for kommentaren
Hvor er det SÅ fedt at der er én mere der vil "lukke op for posen"! Vi har alle behov for at "spejle" os i andres situation og jeg tror på at der er tusinder der kan nikke genkendende til din situation; -jeg kan ihvertfald! -Flot og præcist beskrevet!
Det er så godt at du beskriver trætheden og manglende energi sådan som du gør. Hvor er det frustrerende når "korthuset" ramler sammen den ene gang efter den anden. Jeg har måttet opgive at komme permanent tilbage til arbejdsmarkedet 3 gange og symptomer er mere eller mindre de samme fra gang til gang og hver gang har jeg måttet starte forfra med en enorm indsats for bare, endnu engang, at opleve at hele indsatsen var mere eller mindre tabt på gulvet og jeg skulle "slukke den ene ildebrand efter den anden" og derefter bruger enorme resourcer på at reparere; og det bliver bare ikke bedre med tiden - tværtimod! Det er altså UMULIGT at gøre forståelig for omverden og kun de der har prøvet det forstår hvor mange kræfter der skal bruges.
For mindre end en uge siden sagde jeg til min psykolog at jeg følte at de sidste 2 måneder havde givet mig en bekræftelse og visdom som jeg, på forunderlig vis, nok var i bisiddelse af underbevidst men som først nu, var blevet bevidst for mig. Jeg har netop haft det som om tusinder af brikker, i mit puslespil, har lagt sig selv og den gordiske knude, mod alle odds, er begyndte at løsne op af sig selv! Det er en fantstisk følelse!
Når du er helt derude, hvor du er, er jeg også sikker på, at bare små ændringer til det positive, vil føles omgående og i dit tilfælde vil det føles særlig kraftigt - jeg har været der og er der delvist stadigt. Lysterapi virker for mig og for mange andre men det er synergien af de mange små tiltag der gør forskellen. Jeg er også sikker på at når du kobler flere tiltag på, vil du opleve en væsentlig fremgang inden for de første 3 - 5 uger; derefter vil fremgangen stagnere og blive langsomere og du skal måske justere og fintrimme for at komme videre. Jeg har brugt de sidste 2 - 3 uger på at justere og er ikke helt færdig endnu - venter på USA-leverance! Jeg er meget tæt på at have fundet den formel der virker for mig lige nu! Vi er ikke ens indrettet og derfor er der heller ikke 2 behandlinger der er 100% ens. Jeg vil tro at det hele tiden kræver små justeringer og tiltag for at finde og holde balancen men det må tiden jo vise.
Den proces vi gennegår tror jeg er lakmus-prøven på menneskets tilpasningsevne og den ypperligste test på tålmodighed! Føj for den lede hvor det tager lang tid!
Jeg er helt sikker på at resistens mod forskellige sygdomme og styrkelse af imunforsvaret, øges væsentlig ved indtagelse af vitaminer og mineraler og at du kan "kvæle" forkølelser og andet "godt" med brug af bl.a. c-vitaminer. Din organisme, ligesom min og mange andres, kører på absolut laveste blus og der skal hele tiden passes på.
Når du får lidt mere energi og har været igennem Wilson's bog, vil jeg foreslå dig at købe Jesse Lynne Hanleys "Tired of being tired". Jeg er sikker på at du vil finde rigtig mange guldkorn i den.
Vedr. sukker-problemer: Lån Susanna Ehdin's bog: "Få et selvhelbredende liv på 12 uger" og læs først og fremmest side 62 - 67.
Du kunne evt. ty til stevia som sødemiddel.
Som beskrevet tidligere har jeg kvalt min chokolade-trang med magnesium og resten af sukker-trangen med afbalancerede måltider med masser af proteiner. For at få nok proteiner har jeg endog tyet til Hanley's råd med at lave "power-drinks" bestående af bl.a. protein-pulver. Pas lige på når du øger protein-indtaget at du så også sørger for at få nok B-vitaminer således du kan omsætte proteinen - ellers kan det give fordøjelsesproblemer.
Jeg bruger rigtig meget Urtekram's produkter iforvejen men har entydigt besluttet mig for at droppe kaffe ligesom sukkeret. Med de forskellige urter er det muligt selv at mikse en te sammen der både smager godt men som også er gavnlig for organisme, fordøjelse og afgiftning af kroppen. Jeg bruger pebermynten som hovedbasis da jeg kan mærke en hel klar forbedring af min fordøjelse forudsat de æteriske olier bevares; ellers kan man ligeså godt hælde varm vand ned.
Stavgang er da rigtig fint og jeg er blevet det anbefalet af den fys. jeg har gået til nogle gange som supplement til cyklen.
-Husk, når du får Wilsons bog først og fremmest at tage kapitel 15 alvorlig og tilpas det der er nødvendigt for at få det bedre; det er vigtigt!
-Dernæst sørg for at overhold "Dietary intake wheel" side 155.
-Skriv også kapitel 18 på et stk. papir og hæng det synligt så du er nød til at forholde dig til det dagligt.
Forvent ikke for meget af din læge - jeg er blevet meget skuffet indtil nu og leder stadig efter en åben og progressiv læge.
Mange hilsner HK
3. svar på kommentar.
Hej Hanne
Så'dan - lige en kold tyrker hva' ( sukkertrangen ) ! -Hamrende flot. :-D -Når du nu er igang, så prøv om du kan undgå det hvide mel også! Når du når frem i din udvikling vil du finde ud af at du slipper af med meget andet "godt" bare du holder dig væk fra kaffe, sukker og hvidt mel.
Har prøvet en psykiater - totaly waste of time!!! -Man skal have virkelig hårdt brug for "den blå bil og manden i den hvide kittel" før det er værd at snakke med en over-hjerne-vrider-medicinmand!!! :-D De aner ligeså lidt om hvad de skal gøre ved det her som lægerne gør! Der er ikke penge i "lortet" som man siger her i vestjylland og så kan det ikke betale sig at beskæftige sig med eller forske i! -Sådan er det bare.
Bare stik de stress-syge nogen dep.-piller og håb så på det bedste; så er der da ro for en tid; -det svarer nogenlunde til at man hælder et eller andet hokus-pokus-middel i tanken på bilen når motoren siger "en forkert lyd"!
Min erfaring er at en dygtig psykolog er til langt mere hjælp da de også har kendskab til medicin men jo er bedre til at afkode hvad der er galt i "systemet"! 1 eller 2 timer ved en psykiater forslår som en præst i helvede. Han kan kun sige om det lægen har ordineret for at "slukke endnu en brand" er det rigtige - ikke en disse andet. Det løser jo ikke hoved-problemet. Der er ikke så meget grund til at gå rundt og være fejl-medicineret resten af livet - vel!
Da du, lige som os andre, får ingen eller kun lidt hjælp af lægerne, er du nød til at sætte dig 100% ind i din egen tilstand og så ta' den derfra med målrettet selvbehandling ud fra hvad du selv føler hjælper!
Når man så dykker ned i Wilson's materiale og finder ud af at diagnosen: "Adrenal Fatigue" stammer helt tilbage fra starten til midten af sidste århundrede bliver man da bare endnu engang bekræftet i at diagnosen er godt og grundig begravet af penge-begærlighed!
'Godt at du er stædig - langt de fleste ville have knækket for længst - trøst dig lidt med at for at nå derud hvor du er skal man være VIRKELIG stærk eller MEGET stædig eller måske begge dele; -en go' stor kop perfektionisme oveni hjælper også godt til! :-D De fleste ville have givet op undervejs.
Selv om det er svært så prøv at undgå panikken! ( aktiverer dit sympatiske nervesystem og det er noget skidt )!
Lån Susanna Ehdin's bog på biblioteket mens du venter på SAXO.
Lån evt. også "Stress, når kroppen siger fra"; så ved du lidt mere om hvad der sker i kroppen når "skidtet" løber løbsk!
Når du er godt på vej med din helbredelse så lån Peter A. Levine: "Helbredelse af traumaer" og "Væk tigeren" hvis du finder ud af at du også bøvler med trauma! Stærk læsning!!!
Hvis du ikke allerede ved det findes der en stressforening i DK, hvor du muligvis kan finde lidt hjælp. http://www.stressforeningen.dk/ -om ikke andet er der et debat-forum hvor man kan finde ligesindende og måske få luft for sin frustration.
God bedring og god læselyst
4. svar på kommentar
Hej Mads
Først - jeg er både ked af og glad for at byde dig velkommen i klubben !!! :-D
Thomas har nævnt i vores mailkorrespondance og telefon-snak at han kendte én der havde mange af de samme symptomer som jeg - det er sikkert dig. Jeg håber at Thomas har smidt nogle mails videre af det der er relevant. Jeg synes det er godt at du har taget dine symptomer positivt op! Det at du har fået mere overskud og energi er jo et tydeligt bevis på at du gør noget rigtigt - kroppen kvitterer! Der er rigtig mange som dig der lider af eftervirkninger på stress og der er bare ikke en skid hjælp at hente nogen steder.
Du er helt sikkert ikke så hårdt ramt som Thomas og jeg når du kan passe et job 100% men når jeg læser hvad du skriver kan jeg frygte at du er godt på vej hvis ikke du passer rigtig godt på. Fra slutningen af 1995 og frem til mit sammenbrud i 2003 hængte jeg ofte i neglene for at passe mit arbejde og der var overhovedet ikke overskud til familie og andet i den periode. Det kostede jo også en skilsmisse.
Tak for de fine ord iøvrigt. Det er vigtigt at dele erfaringer og oplevelser - vi er jo alle lidt ude i hampen og må prøve os frem - desværre.
Jeg kender det du skriver alt for godt og især muskelspasmer men også de brændende fornemmelser i ben og især i fødder. Muskelspasmerne er næsten væk for mit vedkommende men det har krævet vedholdende forsøg og masser af tålmodighed. Jeg er, idag, helt sikker på at muskelspasmerne blev kraftigt forværret i den periode i 2003 hvor jeg var på antidepressivt medicin så det er vigtigt at få hold på i tide.
Jeg tror ikke der er nogen tvivl om at de brændende fornemmelser hører sammen med vitamin-/mineral-mangel. Jeg er sikker på at pantotensyre-mangel er en stor årsag for mit eget vedkommende men sandsynligvis også B12 og c-vitamin. Jeg har IKKE de brændende fornemmelser mere og muskelspasmerne skal provokeres frem og det kræver kraftig provokation men jeg kan stadig få en snert af dette symptom som jo primært er fjernet v.hj.a. brugen af kelp og saltvand. Jeg forsøgte først med naturdrogeriets tangmel sammen med saltvand og det gav mig jo omgående positiv reaktion
Kalium kan være en vigtig kilde til at komme muskelspasmer til livs
Jeg tror jeg skrev til Thomas engang at jeg jo havde en fordel frem for ham i og med at jeg har muskelspasmerne som jeg kan bruge som målemetode på om det jeg gør er rigtigt. :-D Både det jeg spiser men også med hvilken respekt, eller mangel på samme, jeg behandler kroppen.
Jeg er helt sikker på at de c-vitaminer ( Solaray Two-stage ) jeg har tilføjet for 14 dage siden har givet mig en utrolig stabilitet, især i varme brændende fødder og ben når jeg har været tilpas belastet, så derfor er c-vitamin-niveau'et meget meget vigtigt og en mulig medvirkende årsag til at fjerne symptomerne. Ingefær kan også have en effekt. Jeg har linket op til artikler om ingefær.
Tinitus og øresusen hænger sammen med stress og jeg døjer delvist stadig med begge hvis ikke jeg passer rigtig godt på - det er dog væsentlig bedre siden Solaray er kommet på banen! :-D Jeg tror man har nemt ved at undervurdere c-vitamin men prøv at læs resultatet af Linus Paulings forskning som jeg har linket til. 10+ gram c-vitamin i perioder med stress. Som jeg skrev i min lille dagbog så er de billige c-vitaminer noget pjask i vores tilfælde. Der skal kvalitet til!
Rod med hjerterytme - ja tak, den er lidt for bekendt desværre! Det er et af de typiske tegn på stress-syge men du skal blive ved med at søge en bedring ved dine tiltag. Meditation er en mulighed men det er en langtidsinvestering ligesom med aktier. Jeg tror på at du skal søge at indtage alt hvad der kan berolige dit sympatiske nervesystem. Du har jo rod i de selvregulerende mekanismer. Har du talt med din læge om evt. at få noget beroligende i en periode for at se om det hjælper. Der er en mængde urter ( som te ) der er gavnlige for at stabilisere hjerte og nervesystem men det tager tid. En organisme der kører i underskud af alt muligt skal protestere. Sært nok så har jeg talt med Thomas omkring puls / hjerte og det bøvl jeg har oplevet men han har ikke nær den samme oplevelse. Det har frustreret mig lidt :-D
Din hjerterytme er jo meget påvirket af dit nervesystem og de hormoner der fiser rundt i dit system. Hvis du har ubalance vil der ryge for meget adrenalin rundt og det påvirker din hjerterytme. Har du også oplevet pludselig stigende puls om natten og kraftig hjertebanken. Prøv at lægge mærke til om det evt. hænger sammen med det mad du indtager hvis du oplever det mest omkring de tidspunkter du spiser ( Cocoa's pulstest ). Hvad føler du når dit hjerte driller - er det mest i forbindelse med pres eller kan det opstå "ud af det blå" på tidspunkter hvor du egentlig føler at du er i ro.
Døjer du også med blodsukkeret? Vi har mange af de samme symptomer så jeg kunne godt forestille mig at du har samme problem med blodsukkeret!
Thomas videre-sendte en mail han havde fået fra Carsten Vagn-Hansen og jeg bemærkede at Carsten skriver at zink skal tages om aftenen. Det har jeg rodet lidt videre med og det viser sig at kobber og zink konkurrerer om at blive optaget i tarmen så det er ikke godt at tage en mineral-tablet sammen med zink - derfor forskyd tidspunktet 12 timer.
Oprindelig smed jeg alle mine vitaminer og mineraler i et regneark og det er ritigt at man nemt kommer i konflikt med hvad der anbefales. Især B6 er nemt at skyde over mål men også andre vitaminer. Jeg skifter til Solaray's spektro næste gang:
http://www.naturoghelse.dk/shop/spektro-uden-jern-234p.html
Zink kan købes hos justvitamins som særskilt mineral men selen er hæftet op på a-, e- og c-vitamin. Det er ikke lige lykkedes for mig at find selen men jeg er sikker på at det fås. Jeg er selv ved at løbe tør for bio selen og zink så hvis du finder noget brugbart før mig må du gerne lige smide en kommentar som andre også kan få gavn af.
http://www.justvitamins.co.uk/products/Zinc-Gluconate-1092.aspx
http://www.justvitamins.co.uk/products/Selenium-plus-A,C,E-1078.aspx
Har du overvejet "restless legs" som en følgevirkning af stress. Jeg har selv haft den op til overvejelse men er nu overbevist om at jeg er godt på vej til at finde en permanent løsning på mine problemer.
http://www.restlesslegs.dk/artikleruk.asp?ID=30
Om du skal se det som en kortvarig terapeutisk kur kan jeg ikke svare på. Det kan vist kun komme an på en prøve. Jeg er helt sikker på at jeg kommer til at køre på mit indtag i en lang periode - hvor lang har jeg ingen anelse om men når alle mine symptomer er væk og jeg føler jeg har fået en normal hverdag igen vil jeg naturligvis trappe så meget ud som jeg kan. Om det bliver om et år eller 2 er sådan set ligegyldigt bare jeg bliver hel- eller delvis rask igen. Wilson angiver jo fra 6 mdr. til 2 år afhængig af hvor ramt man er.
Jeg er iøvrigt helt sikker på at du skal have kæmpenatlysolie med - den var en stor hjælp for mig allerede inden jeg begyndte på kuren
Den med e-vitamin og kolesterol er jeg lidt i tvivl om - jeg mener mere det drejer sig om blodfortyndende end kolesterol men jeg kan have misforstået. Wilson angiver jo at e-vitamin, som antioxidant, er vigtig for at aflaste binyrerne.
http://www.dsgnet.dk/?doc=http://www.dsgnet.dk/Sites/artsym/blodfortynding.asp
http://www.helsenyt.com/frame.cfm/cms/id=4384/sprog=1/grp=8/menu=2/
Wilson skriver også, og det vil jeg give ham ret i, at når man er ca. 3 uger inde i kuren oplever man store forbedringer forudsat, at man er nogenlunde hårdt ramt og at det så er tid for at justere igen. Jeg tror på at du skal vedholde med kuren indtil du er helt symptom-fri.
Bor du også i Århus ville jeg prøve Bruce Philip Kyle på Århus Holistic. Jeg har mailet til ham med oplysninger om James Wilson og de erfaringer jeg har gjort og han har svaret at han har en del erfaring med binyre-insufficiens. Jeg roder selv med at finde en "alm. læge" og vil, hvis jeg får noget positivt ud af mine anstrengelser, lægge informationerne her.
Du kan få min mailadresse igennem Thomas og du er meget velkommen til at maile direkte. Jeg er jo også "uautoriseret" og har brug for erfaringer fra andre.
Mads - smid en mail på hrk12345@hotmail.com - det er en "nød-mailadresse" ;-D
Selen og zink hver for sig
http://www.med24.dk/index.php/cPath/153_168?gclid=COX3q_bKx4oCFTYNQgod-XT4fg
5. svar på kommentar
Hej Elsebeth.
Tusind tak for din kommentar - efter at jeg læste Wilson's bog og begyndte på kuren forstod jeg ret hurtigt at der ligesom manglede et sted, med let adgang, hvor så mange relevante informationer som muligt om selvhjælp var samlet. Det inspirerede til bloggen men en debatforum på en hjemmeside ville være langt bedre. Jeg har de seneste 2 mdr. haft en næsten daglig kontakt med Thomas og Hanne og det er pisse-ærgerligt at andre ikke kan følge skriveriet fra sidelinien. Det viser sig jo ret hurtigt at det er nøjagtig de samme problem-stillinger vi alle tumler med og derfor også, lang hen ad vejen, er de samme løsningsmodeller der skal til. Vi roder også med de samme bekymringer.
Jeg ville gerne udvide bloggen med mere viden men det har været et omfattende arbejde at samle disse informationer og jeg har haft rigtig mange andre ting at skulle passe den seneste tid.
Du har ret; binyretræthed kan udløses af meget andet, som Wilson iøvrigt også skriver, og jeg ved at jeg skal rigtig langt tilbage og konstatere at allerede en sygdom i barndommen lagde grundlaget for min nuværende tilstand men det var arbejdspresset og stressen der "lagde mig ned". Som dig har jeg konstateret at det lå i kortene at jeg skulle ende sådan her.
Men men men, det glædelige er jo at der heldigvis er en udvej :-D -og Wilson viden burde være standardviden i enhver lægepraksis. Jeg smider links til A.C.E. fra Betterlife "oppe på siden" så andre også får let adgang til de informationer. Jeg har valgt Betterlife da deres fragtpriser er de absolut laveste jeg har kunnet finde ( spørg om fragtprisen, når du ved hvad du vil bestille, før du bestiller; det er tydeligt at fragtprisen er et konkurrence-parameter i USA ). Jeg skriver også lige mine erfaringer med A.C.E. og L-Tyrosine.
Der vil være nedture undervejs men det er helt sikkert at A.C.E. er en helt uundgåelig og meget vigtig faktor for at få det bedre og mere stabilt.
6. svar på kommentar
Hej Cecilie
Vedr. toldvæsenet så ringede jeg og brokkede mig over at de sylter de tilbageholdte varer efter at de er undersøgt hos medicinal-styrelsen - det gør de så ikke mere men du gør klog i at ringe alligevel - også til postDK!
På curezone er der en del der taler meget positivt om NutriWest og det er tilgængelig i UK hos:
http://www.health4youonline.com/health_supplements_nutri_dsf_formula_nu2401.htm
der iøvrigt er kvikke til at sende!
Lynn Hanley anbefaler Metagenics og hun anbefaler "kun" kvalitets-produkter - hvordan reagerede du på det ???
Har iøvrigt hørt andre reagere allergisk på andre produkter så det er måske noget med at prøve sig frem.
SPAM-problemer
p.gr.a. SPAM har jeg indstillet bloggen således jeg skal godkende de kommentarer der bliver lagt før de er synlige så hvis du har sendt en kommentar er den ikke umiddelbar synlig før jeg har godkendt -altså ingen grund til at trykke send mere end 1 gang !
7. svar på kommentar
Hej Line - jeg har ikke hørt yderligere fra Holomed - jeg har egentlig heller ikke gjort så meget for at kontakte - lagde det lidt op til Willem at vende tilbage og det har han ikke gjort - man kan ligeså godt bestille i USA - det ta'r lidt tid men er også langt billigere bare du bestiller godt med varer. Der er ingen told-sats på kosttilskud men du skal betale dansk moms oveni prisen på varen og fragten; PostDK tager 75 kr for selve toldbehandlingen.
Køber du for $100 og skal betale $40 i fragt vil det koste dig i nærheden af DKR. 1050.-
Jeg har handlet alt hos Betterlife - de er hurtige, billige og gi'r en god service og så har de ALT hvad du skal bruge........ Efterhånden har de danske toldmyndigheder og lægemiddelstyrelsen set de fleste af de kosttilskud vi bestiller og derfor er risiko'en for at varerne tilbageholdes for nærmere undersøgelse minimal. Spørg Betterlife på fragtprisen inden du bestiller - du laver en liste med varenumrene og antal og så mailer du listen.
Nej, lægen skal du nok ikke forvente så meget af desværre :-) -det har vi andre også fundet ud af.......
8. svar på kommentar 3/4-08
Hej Ole
De eneste erfaringer jeg har med Wilsons produkter er at de er umulige at få igennem dansk told p.gr.a. anprisning ihvertfald når de købes direkte fra USA.
Jeg har en bekendt der har købt det nyeste produkt fra Wilson: Wilson's dynamite Adrenal, via behandler, men udgaven uden pregnenolone. Det er ikke de mest optimistiske tilbagemeldinger jeg har fået om produktet :-)
Der findes dog en udgave med pregnenolone som kan købes i UK - den tror jeg mere på.
http://www.revital.co.uk/Allergy_Research_Dr_Wilsons_Dynamite_Adrenal_Powder
Produkter købt i UK kan du indføre uden problemer.
Jeg tog ret hurtig beslutningen om ikke at forsøge med kombi-produkter bl.a. for at vide hvad der virker og hvad der ikke virker - den beslutning er er jeg rigtig glad for idag. Bl.a. ved jeg nu at crystal c virker langt bedre for mig end ester c og at Solarays adrenal caps havde en negativ virkning o.s.v. o.s.v.
Jeg tror at kombi-produkterne meget mere er mindede for de mennesker der ikke er nær så ilde tilredt som jeg er / var.
Har man ikke læst Wilson's bog og gennemgået spørgeskemaet for at vide hvor på skalaen af adrenal fatigue / adrenal exhaustion man er, så er det meget svært at vide hvor meget der skal sættes ind med. Tilgengæld er min erfaring nu at Wilson's bog er fuld uddybende til at blive kurativt helbredt igen.
Det ville jo have været fint hvis man kunne besvare et spørgeskema, tage et par prøver og dernæst få opskriften på hvilke midler der skal til men så let er det desværre ikke.
Mine erfaringer med Adrenergize: Det er et rigtig godt produkt men jeg fandt ud af at Nutricolognys Adrenal Cortex virker mindst lige så godt for mig og samtidig er jeg sluppet for en del af de hede-ture som adrenergize giver mig; og i bi-givinst er Adrenal Cortex ca. halv så dyr i brug.
Hvis du har de rigtig dårligt og har svært ved at passe et arbejde og samtidig vil holde dig på den rigtig side af loven, vil jeg anbefale dig at forsøge med 7 Keto DHEA. Det er en metaboliseret udgave af DHEA og er fuld lovlig både at importere og bruge.
Det vigtigste at huske, som også er sagt mange gange tidligere, er at behandlingen er kurativ og der findes ikke nogen quickfix - det er tids-perspektivet og mængden af tiltag der afgør hvornår man bliver rask.
Det er virkelig noget med at tænke 5 - 6 mdr. frem ad gangen men kan man det er man rigtig godt hjulpet.
